Bí quyết giảm 10kg trong 1 tháng 100% thành công mà chị em không nên bỏ qua

Table of Contents

VÓC DÁNG LÀ MƠ ƯỚC CỦA TẤT CẢ CÁC CÔ GÁI.

Nếu bạn còn đang phân vân không biết giảm cân bằng cách nào thì hãy tham khảo ngay những tuyệt chiêu dưới đây để có thể đạt được hiệu quả mong muốn nhé.

Những ngấn mỡ bụng, đùi, hông luôn khiến chị em mất tự tin, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Với 1 vài lời khuyên đưa ra dưới đây sẽ giúp bạn có thể “thổi bay” 10kg chỉ trong vòng 1 tháng mà lại không ảnh hưởng tới sức khỏe.

1. Bỏ qua bữa ăn sáng nếu bạn muốn

Một trong các lời khuyên bạn thường nghe thấy nhất là một chế độ ăn kiêng lành mạnh nên bắt đầu bằng một bữa ăn sáng tốt. Vấn đề ở đây chính là một bữa ăn sáng tốt không đảm bảo phù hợp với chế độ ăn kiêng là lành mạnh và giúp giảm cân.

Không nên uống sinh tố, ăn bánh ngọt hay đồ ăn nhanh vào bữa sáng. Nếu có ý định ăn sáng, bạn nên chọn những loại thực phẩm như sữa chua Hy Lạp, việt quất, táo…

Trên thực tế, 1 nghiên cứu khoa học của học viện Salk đã chỉ ra rằng, nếu ăn sáng quá sớm, điều đó có nghĩa là bạn có nhiều thời gian hơn để ăn trong ngày, điều này dẫn tới ăn nhiều hơn, tăng mỡ nhiều hơn và có nhiều vấn đề về sức khỏe hơn.

Vậy lời khuyên đưa ra ở đây là, nếu bạn có ăn sáng, hãy ăn sau khi thức dậy 45 phút và chọn những món ăn có nguồn gốc hữu cơ như táo, cá ngừ, cà chua, cà rốt, mật ong nguyên chất… nhưng tuyệt đối không ăn quá nhiều. Còn nếu đã không muốn ăn thì hoàn toàn có thể bỏ bữa sáng nhé. Nhưng đừng ỷ vào đó mà lại nạp bổ sung quá nhiều vào các bữa còn lại kẻo phản tác dụng đó.

2. Uống nhiều nước

Nếu muốn giảm cân siêu nhanh trong 1 tháng thì cần đảm bảo cơ thể luôn đủ nước. Nước có tác dụng làm đầy dạ dày khi đói từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn ở bạn. Lộ trình uống nước lý tưởng là 1 ly nước sau khi thức dậy. 1 ly trước khi đi ngủ. Lượng nước còn lại thì phân chia uống trong ngày hoặc trước các bữa ăn sao cho phù hợp. Tương đối với tỉ lệ 1kg trọng lượng cơ thể tương đương 40ml nước.

Gọi là uống nhiều nước nhưng không phải cứ uống vô tội vạ đâu nhé. Còn phải tùy thuộc vào trọng lượng cũng như nhu cầu thực tế của cơ thể nữa.

Bên cạnh đó bạn có thể dùng thêm các loại nước detox có lợi cho việc đào thải độc tố. Và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Nếu không bị dị ứng với caffein hay bị mất ngủ thì bổ sung thêm 1-2 tách trà xanh hoặc cà phê mỗi ngày cũng rất tốt cho quá trình giảm cân đó.

Những bài tập giúp bạn có được sức khỏe tuyệt vời mà không cần đến phòng gym.

3. Cắt giảm tối đa có thể lượng tinh bột và đường trắng

Các loại tinh bột trắng bạn cần lưu ý loại bỏ bao gồm: gạo trắng, bột mì trắng, bún, phở, hủ tíu, bánh canh, cơm. Các loại bánh làm từ bột gạo, bánh mì trắng, bánh ngọt làm từ bột mì trắng, bánh kem, bánh quy…